Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai - tuần thứ 11


Các loại thực phẩm giàu cacbon hydrat có thể cung cấp nguồn năng lượng ban đầu cho sự phát triển của đứa con trong bụng bạn. Chúng đảm bảo rằng cơ thể bạn có thể sử dụng đủ lượng Protein

Thức ăn từ nhóm này hầu  hết đều có thể thay thế được nên bạn hoàn toàn có thể đạt được tất cả các liều lượng mà bạn cần. Một số loại cacbon hydrat mà bạn có thể lựa chọn cũng như các liều lượng của nó, bao gồm những loại dưới đây

 

 

  • Bánh bột bắp ăn nóng với thịt – lượng lớn
  • Bột nhồi, ngũ cốc hoặc cơm, nấu chin – ½ cốc
  • Ngũ cốc, ăn ngay – 28g
  • Ổ bánh mỳ cứng hình tròn – ½ lượng nhỏ
  • Bánh mỳ - 1 lát
  • Bánh mỳ cuộn – một lượng trung bình

 

Ngoài chế độ ăn chính cần cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn cũng cần thay đổi chế độ ăn các thức ăn ngọt sang cách ăn khác để đảm bảo tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.  Món ngọt: Thay vì uống cà phê sáng, hãy thử một tách sữa nóng,  si-rô trái cây hoặc sữa chua trái cây, những thức uống này vừa ngon lại tốt cho bạn và bé.

 

Khi mang thai, chế độ ăn uống của bạn rất quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe cùa thai nhi, và sự phát triển của con sau này, nên các bạn cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể không những thông qua các bữa băn chính, mà còn chú ý đến cả bữa ăn phụ nữa các bạn nhé.

 

Ngày cập nhật 2014/10/04 Tác giả: vuoncuabe.com tổng hợp


Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai -  tuần thứ 11

Viết 1 ý kiến

Têncủa bạn:


Ý kiến của bạn: Chú ý: Không hỗ trợ HTML !

Đánh giá: Tệ           Tốt

Vui lòng nhập số vào ô bên dưới:

Reload

Từ khóa:

Facebook Comments ()

vuoncuabe © 2018 Cài đặt bởi WebsiteGiaSoc
Tổng truy cập: 2.449 | Trong ngày: 1483 | Đang online: 17

BACK TO TOP