Vitamin C quan trọng như thế nào đối với thai phụ?


Vitamin C là nhóm chất hữu cơ cần thiết không sinh năng lượng và là chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Vitamin C có vai trò quan trọng khác nhau trong quá trình thụ thai và phát triển của bào thai. Vì vậy, các mẹ bầu cần lưu ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ Vitamin C cho cơ thể.

1. Vì sao vitamin C quan trọng đối với thai phụ:


Vitamin C  tham gia vào rất nhiều chức năng khác nhau mà không thể thiếu trong những trường hợp như: thụ thai và phát triển của bào thai, quá trình sản sinh năng lượng, tính miễn dịch của cơ thể, tổng hợp các chất vận chuyển trung gian của hệ thần kinh, quá trình đào thải và trung hòa các chất độc. Trong một số trường hợp như phụ nữ mang thai, cho con bú, vận động viên thể thao, người bị stress, môi trường ô nhiễm… cần bổ xung thêm vitamin C ngoài khẩu phần ăn hàng ngày.


Vitamin C đặc biệt cần thiết với phụ nữ mang thai vì nó giúp thai phụ hấp thu chất sắt tốt hơn, giảm một số nguy cơ mắc những tai biến khi sinh nở. Tuy nhiên cũng như các chế phẩm cần bổ xung khác, cần phải có liều lượng thích hợp cho từng đối tượng. nếu như dùng vitamin C liều cao và trong thời gian dài sẽ làm mất đi sự cân bằng vốn có của cơ thể làm tăn sự tích tụ những phân tử kép có hại. Chính sự tích tụ này có một vai trò nhất định trong các căn bệnh ung thư, thấp khớp và xơ vữa động mạch.


2. Thiếu thừa vitamin C đối với phụ nữ mang thai:


 
Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, những phụ nữ thiếu vitamin C có nguy cơ bị sẩy thai cao hơn những phụ nữ khác. 2.064 phụ nữ đã tham gia nghiên cứu này trong bốn năm bằng cách cung cấp thông tin liên quan đến việc dùng bổ sung vitamin C trước và trong thai kỳ. Kết quả: trước khi mang thai, những phụ nữ được bổ sung ít vitamin C có nguy cơ bị sẩy thai cao gấp hai lần.


Ngoài ra, việc thiếu vitamin C trong quí 2 của thai kỳ cũng làm tăng 70% nguy cơ sẩy thai. Theo các nhà nghiên cứu, vitamin C giúp thai phụ hấp thụ tốt hơn chất sắt, tăng cường sự dẻo dai của màng ối và đóng vai trò không thể thiếu trong việc tổng hợp collagen, một loại protein cần thiết cho các mô.


Đối với thai phụ, ngoài những nguy cơ trên, nếu dùng vitamin C liều cao kéo dài trong thai kỳ có thể gây dị tật bẩm sinh ở trẻ.. Người tiêu dùng vẫn hay có quan niệm nếu dùng quá liều vitamin thì cũng sẽ tự đào thải ra khỏi cơ thể, tuy nhiên không nên lơ lừa mà mất cảnh giác với những trường hợp này vì nó có thể gay nguy hiểm cho bản thân, và cho cả đứa con thân yêu của bạn nữa.

 

 

3. Hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể :


Các chuyên gia về dinh dưỡng có khuyến nghị về liều dùng an toàn của vitamin C với khoảng 60mg vitamin C/ngày cho người lớn. Lượng vitamin C cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú là từ 120 - 130mg/ngày. Cam, quýt, dâu tây, bông cải và cà chua có chứa rất nhiều vitamin C.

 

Không tự ý dùng nhiều vitamin C mà phải theo chỉ định của thầy thuốc. Có thể dùng vitamin C liều cao (1000mg/ngày) nhưng cũng chỉ nên dùng từ 5-10 ngày vì dùng vitamin C liều cao trong thời gian dài có nguy cơ gây sỏi thận hoặc bệnh sỏi thận trở nên nghiêm trọng hơn. Dùng vitamin C theo đường tiêm có thể gây ra “sốc” nguy hiểm, có thể gây tử vong.


4. Cách bổ sung vitamin C cho cơ thể:

 

Hiện nay không chỉ có nhiều sản phẩm bổ sung vitamin C mà các sản phẩm bổ sung dưỡng chất khác có chứa vitamin C như thuốc bổ sung vitamin A, vitamin E hoặc calci cũng đang tràn ngập trên thị trường. Điều quan trọng là các thai phụ nói riêng và người tiêu dùng nói chung nên xem kỹ hàm lượng vitamin C trong các loại dược phẩm đang sử dụng để tránh trường hợp dùng quá liều.


Ngoài ra, các mẹ bầu nên tranh thủ bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình như:


Cam là một nguồn thực phẩm cung cấp một lượng lớn Vitamin C mà bất kỳ ai cũng đều biết. Ăn cam như một loại trái cây hằng ngày để bổ sung nhiều nhất lượng vitamin C có thể.


ưa chuột cũng chứa rất nhiều vitamin C, có thể sử dụng dưa chuột để làm sinh tốt, nước ép, hoặc cũng có thể ăn sống hay làm dưa góp. Trong dưa chuột có chứa 95% nước, chất kali, cực kỳ tốt cho bệnh viêm dạ dày.

 

Mỗi nửa quả đu đủ cung cấp đến 238 mg Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nếu thường xuyên bị cảm cúm do hệ miễn dịch suy giảm, bạn nên lưu ý bổ sung đu đủ trong chế độ dinh dưỡng.


Loại trái cây nhiệt đới và cũng đặc biệt bổ rẻ này tại Việt Nam chứa lượng Vitamin C khổng lồ. Người ta tìm thấy 377 mg Vitamin C trong mỗi chén ổi – gấp 5 lần lượng vitamin C được khuyến cáo mỗi ngày.


Mỗi 2 chén cải xoăn chứa tới 150 mg chất chống vitaim C, chưa kể đến 684 mg kali và gần 7 gam chất xơ. Cải xoăn có tỉ lệ chất xơ rất cao nhưng lại ít calo và không chứa chất béo, nên rất phù hợp với khẩu phần ăn kiêng.


Một chén dâu tây thái lát có cùng một lượng Vitamin C tương đương với một trái cam – tức 98 mg. Vitamin C là chất có khả năng tăng cường miễn dịch đồng thời còn là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ.

Ngày cập nhật 2015/01/31 Tác giả: vuoncuabe.com tổng hợp


Vitamin C quan trọng như thế nào đối với thai phụ?

Viết 1 ý kiến

Têncủa bạn:


Ý kiến của bạn: Chú ý: Không hỗ trợ HTML !

Đánh giá: Tệ           Tốt

Vui lòng nhập số vào ô bên dưới:

Reload

Từ khóa:

Facebook Comments ()

vuoncuabe © 2018 Cài đặt bởi WebsiteGiaSoc
Tổng truy cập: 4.750 | Trong ngày: 520 | Đang online: 11

BACK TO TOP