Đảm bảo mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất khi ốm nghén.


Ốm ngén khi mang thai thường gặp ở những phụ nữ có thai lần đầu nhiều hơn so với chị em lần 2. Khi mang thai bị ốm nghén, đại đa số các mẹ bầu không ăn uống được gì, điều này dễ khiến sức khỏe bà bà bầu và thai nhi bị ảnh hưởng. Vì vậy, các mẹ bầu cần lưu ý chế độ ăn uống đầy đủ chất để có thai kỳ khỏe mạnh.

Hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén giúp các chị em và thai nhi luôn khỏe mạnh để vượt qua thời kì ốm nghén này.

 

Hậu quả do ốm ngén gây ra:

 

  • Sút cân, mất nước, mất muối khoáng, rối loạn điện giải trong máu ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, có nhiều trường hợp dẫn đến trụy tim mạch, đe dọa tính mạng nếu không điều trị kịp thời.
  • Khi bị nghén, do mẹ bầu chán ăn hoặc sợ ăn, khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng trầm trọng, từ đó làm cho thai nhi kém phát triển. Đặc biệt có nhiều trường hợp do nghén quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ trầm trọng nên bác sĩ yêu cầu bỏ thai để cứu mẹ.

 

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất cho bà bầu khi ốm nghén:

 

Với những ngày đầu của thai kỳ, việc ăn uống phải hết sức chú ý vì đây là thời điểm phôi thai cần được cung cấp những chất dinh dưỡng cơ bản và các vitamin để hình thành cấu tạo và các tổ chức bào thai. Mẹ bầu nên cố gắng ăn, không nên vì mệt mỏi, chán ăn mà nhịn đói sẽ để lại những hậu quả không tốt đến sự phát triển và sức khỏe của thai nhi sau này.

 

Động viên mẹ bầu cố gắng ăn uống: phải động viên mẹ bầu cố gắng ăn theo sở thích, ăn những món không gây buồn nôn, ăn vào những lúc cơ thể cảm thấy thoải mải, khỏe mạnh nhất. . Hít hương chanh hay gừng, uống nước chanh, hoặc ăn các loại trái cây/rau quả chứa nhiều nước(dưa hấu, cà chua, nho, dâu, bưởi…) để giảm cảm giác buồn nôn. Tránh thức ăn và mùi làm bạn tăng cảm giác buồn nôn. Nhờ người khác nấu ăn giúp và thường mở cửa sổ hay bật quạt nếu mùi làm bạn khó chịu. Có thể bắt chước các bà bầu ở Anh theo chế độ ăn gồm: chuối, cơm, táo nấu nhừ cộng chút đường, bánh mì nướng, uống trà gừng hoặc gừng đóng viên nang, bia gừng. Buổi sáng ăn 2-3 bánh quy lạt khô với pho mai.

 

 

Uống nước: trước và sau khi ăn ½ tiếng, nhưng không uống khi ăn. Uống mỗi lần một lượng ít nước suốt cả ngày tránh tình trạng mất nước. Đợi 30-45 phút sau hãy uống nước hay đồ uống.

 

Ăn nhiều bữa nhỏ và thức ăn mềm: (khoảng 5 - 6 bữa/ngày) hơn là 3 bữa chính. Không để bụng đói. Thức ăn phải mềm, có nước, dễ tiêu hóa, tốt nhất nên ăn nhiều chủng loại thực phẩm giàu đạm, kết hợp với việc thay đổi thực đơn để cung cấp năng lượng và chất đạm cần thiết cho phôi thai phát triển mà lại không làm mẹ bầu chán ăn.

 

Uống sữa, trái cây, nước ép:. ngoài ăn, mẹ bầu cần uống đủ nước nhất là nước ép, sinh tố trái cây và sữa tươi mỗi ngày, những thức uống này không những bù lại lượng nước đã thất thoát do nôn mà còn cung cấp các vitamin đặc biệt là vitamin C và chất khoáng. Trong trường hợp tối thiểu, mẹ bầu không ăn được, tối thiểu phải uống một ít nước đường, sữa hoặc nước ép trái cây để đảm bảo năng lượng tối thiểu cho mẹ và dinh dưỡng cho phôi thai.

 

Vận động nhẹ nhàng : mỗi ngày mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng với những bài thể dục dành cho người đang mang thai để tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp ăn ngon miệng hơn.

 

Ngâm chân trong nước ấm: trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên ngâm chân trong dung dịch nước ấm pha muối và gừng để massage đôi chân, thư giãn tinh thần và ngủ ngon giấc;

 

Thường xuyên xoa bóp, massage nhẹ nhàng cơ thể để chống lại sự mệt mỏi và giúp lưu thông máu dễ dàng.

 

Cố gắng ngủ đủ giấc, đối với mẹ bầu cần phải ngủ nhiều hơn người bình thường, mỗi ngày ngủ ít nhất 8-9 tiếng mới đảm bảo sức khỏe tốt được.

 

Chú ý: tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích, đồ uống có chưa cafein và hạn chế tối đa sự căng thẳng, stress ttrong giai đoạn này; Nếu mẹ bầu bị ốm ngén kéo dài, sức khỏe suy yếu, mệt mỏi và sút cân cần được đưa vào bệnh viện để bác sỹ chuyên khoa khám và có những phương pháp điều trị phù hợp nhằm bảo vệ sức khỏe mẹ và con.

 

Trên đây là một số lời khuyên nhằm đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén mà chị em chúng mình cần phải nắm vững để có thể tự bảo vệ sức khỏe cho mình, đây cũng là tiền đề để cho con bạn một sức đề kháng mạnh mẻ, một trí óc thông minh và một sức khỏe căng tràn sau khi chào đời đấy nhé.

Ngày cập nhật 2015/02/02 Tác giả: vuoncuabe.com tổng hợp


Đảm bảo mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất  khi ốm nghén.

Viết 1 ý kiến

Têncủa bạn:


Ý kiến của bạn: Chú ý: Không hỗ trợ HTML !

Đánh giá: Tệ           Tốt

Vui lòng nhập số vào ô bên dưới:

Reload

Từ khóa:

Facebook Comments ()

vuoncuabe © 2018 Cài đặt bởi WebsiteGiaSoc
Tổng truy cập: 34.129 | Trong ngày: 113 | Đang online: 2

BACK TO TOP