Mách mẹ bầu cách cung cấp đầy đủ Iốt cho cơ thể trong thai kỳ.


Để em bé phát triển khỏe mạnh trong cơ thể mẹ bầu cần điều chỉnh chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sau đây là chia sẽ của chúng tôi giúp mẹ bầu cung cấp đủ Iốt cho cơ thể thông qua bữa ăn hàng ngày.

Nhu cầu Iốt của cơ thể mẹ bầu cần tăng gần 50% trong suốt thời kỳ mang thai. Iốt được sử dụng cho chức năng hormone tuyến giáp và cho hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi. Những phụ nữ có thiếu hụt iốt, hoặc là suy giáp vì các lý do khác, có nguy cơ làm chậm sự phát triển não bộ của thai nhi.

 



Phụ nữ mang thai cần 220mcg iốt và Hiệp hội tuyến giáp Mỹ cho thấy phụ nữ mang thai bổ sung với 150mcg iốt daily12. Rong biển và hải sản là nguồn chính của i-ốt, nhưng vì sự cần thiết để hạn chế tiếp xúc với thủy ngân trong thai kỳ, dựa vào thủy sản có thể không khôn ngoan.


• ¼ c tảo bẹ, 415mcg
• 2 oz. Cranberries (mận việt quất) , 200mcg
• 1 c sữa chua ít chất béo, 87mcg
• 1 củ khoai tây nướng với vỏ quýt, 80mcg
• 3 oz. tôm, 35mcg
• 1 cái trứng, 24mcg

 

Ghi chú đơn vị đo lường:

 

1 teaspoon ( 1tsp) = 4 g

1 Tablespoon ( 1Tbsp) = 14.3g ( thường hay quy thành 15g cho dễ cân)

3 teaspoons = 1 Tablespoon

1cup ( 1c)

1 oz = 25 g

 

Butter ( bơ )

 

1/4 cup bơ = 57 g
1/3 cup bơ = 76 g
1/2 cup bơ = 113 g = 1 stick butter ( ở các công thức của US, UK thường xuất hiện đơn vị nguyên liệu Bơ bằng STICK )

 

Milk ( sữa )

 

1 cup = 225 ml

1 cup = 68 g

Ngày cập nhật 2015/03/04 Tác giả: vuoncuabe.com biên soạn


Mách mẹ bầu cách cung cấp đầy đủ Iốt cho cơ thể trong thai kỳ.

Viết 1 ý kiến

Têncủa bạn:


Ý kiến của bạn: Chú ý: Không hỗ trợ HTML !

Đánh giá: Tệ           Tốt

Vui lòng nhập số vào ô bên dưới:

Reload

Từ khóa:

Facebook Comments ()

vuoncuabe © 2018 Cài đặt bởi WebsiteGiaSoc
Tổng truy cập: 3.485 | Trong ngày: 264 | Đang online: 12

BACK TO TOP