Nam giới cần chuẩn bị sức khỏe như thế nào trước khi thụ thai


Từ trước nay, mọi người luôn cho rằng chỉ có nữ giới mới cần chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai, Tuy nhiên, để có đứa con khỏe mạnh, thông minh, thì nam giới cũng cần chuẩn bị sức khỏe tốt trước khi hai vợ chồng quyết định có em bé.

Chất lượng tinh trùng của người cha có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình thụ thai. Vì thế, trước khi quyết định có thai, nam giới cũng cần có những chuẩn bị cơ bản. Cùng tham khảo dưới đây những việc nam giới cần làm nhé.

 

Kiểm tra sức khoẻ

 

Trước khi quyết định có thai, nam giới cần đến bác sĩ để tiến hành kiểm tra sức khỏe của mình. Qua đó, bạn có thể phát hiện và điều trị kịp thời một số bệnh lý nếu mắc phải như: bệnh mãn tính, bệnh di truyền và bệnh lây nhiễm qua đường tình dục..... Trong trường họp bạn mắc phải một số bệnh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản thì bạn nên hoãn việc sinh con đến khi điều trị hết bệnh, hoặc bạn phải tuân thủ các lời khuyên nghiêm ngặc của bác sĩ nếu quyết định có con.

 

Nếu đang dùng thuốc để điều trị một bệnh nào đó, bạn cần thông báo cho bác sĩ biết cụ thể, và xin lời khuyên của bác sĩ xem loại thuốc bạn đang dùng có ảnh hưởng đến việc thụ thai và sức khoẻ thai nhi sau này không? Vì có một số loại thuốc có ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng như: thuốc điều trị cao huyết áp, thấp khớp, động kinh…


Kiểm tra tính di truyền

 

Bạn cần kiểm tra lại tiền sử gia đình, nếu trong gia đình có người thân bị bệnh di truyền như: máu khó đông; thiếu máu; hồng cầu hình lưỡi liềm; bị rối loạn nhiễm sắc thể (bệnh Down); chậm phát triển trí tuệ; mắc các dị tật bẩm sinh hay khuyết tật ống thần kinh… thì bạn cần xin ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

 

Chế độ dinh dưỡng

 

Cần đảm bảo bữa ăn có đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Cụ thể, nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit folic như: ngũ cốc, rau có lá màu xanh đậm (rau cải, xúp lơ xanh, rau muống), gan động vật, lòng đỏ trứng, quả bơ, cà rốt, bí đỏ, dưa hấu… và thực phẩm giàu kẽm như: hàu, thịt hải sản, trứng… Tránh ăn các đồ ăn nhanh trong một vài tháng trước khi thụ thai.

 

Bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C như: bưởi, cam, chanh, nho… vì vitamin C giúp tinh trùng vận động hiệu quả.

 

 

Đảm bảo chế độ sinh hoạt và làm việc hợp lý

 

Tránh tiếp xúc với môi trường độc hại như: thuốc trừ sâu, diệt cỏ, dung môi hữu cơ, các ngành công nghiệp nặng… Những hoá chất này có thể gây hại cho các tế bào sinh sản. Nếu do đặc thù công việc phải thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại thì bạn cần đảm bảo an toàn lao động và trước khi quyết định có thai, cần hỏi ý kiến bác sĩ để có được lời khuyên hữu ích nhất, hạn chế được những rủi ro có thể đối với thai nhi. Cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh mệt mỏi, căng thẳng, gây ảnh hưởng đến việc thụ thai.

 


Chuẩn bị về mặt tinh thần

 

Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái sẽ giúp quá trình thụ thai được diễn ra thuận lợi. Hơn thế, đứa trẻ được sinh ra trên cơ sở một tình yêu nồng thắm giữa bố và mẹ sẽ có điều kiện để phát triển tốt cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, việc giữ tình cảm nổng thắm giữa hai vợ chồng là điều rất quan trọng trước khi có con.

 

Giữ gìn sức khoẻ sinh sản

 

Để đảm bảo sức khoẻ sinh sản được sung mãn trước khi thụ thai, nam giới cần tránh những thói quen như sau:

 

- Không mặc quần lót, quần bò quá chật hay bó sát…

- Hạn chế đạp xe, ngồi ô tô đường dài. - Tránh ngâm mình lâu trong bồn nước nóng hoặc tắm hơi, hoặc dùng bể tắm có xoáy nước.

- Vệ sinh tốt trước và sau khi quan hệ để tránh nhiễm khuẩn.

 

- Không hút thuốc, uống rượu và sử dụng các chất kích thích, vì những thành phần độc tố trong rượu, thuốc lá và các chất kích thích rất có hại cho tinh trùng, khiến tinh trùng bị dị dạng, gây ra những bất thường ở bào thai. Ngoài ra, rượu còn ảnh hưởng đến chất lượng, số lượng tinh trùng, có thể làm giảm nồng độ testosterone và chức năng cương cứng. Thuốc lá làm tinh trùng có hình thể không bình thường và di chuyển chậm.

 

Nam giới cần chuẩn bị về mặt sức khỏe và tinh thần trong 5 tháng trước khi mang thai, vì tinh trùng tốt cần 2 tháng để trưởng thành. Hãy trở thành người cha của những đứa trẻ khỏe mạnh, thông minh bạn nhé.

 

 

Vậy những vi chất nào quan trọng nhất?

 

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và các chất chống ôxy hóa khác. Những vi chất này sẽ giúp ngăn chặn các khiếm khuyết trên tinh trùng và tăng cường khả năng di động của chúng. Ví dụ như : 1 ly nước cam chứa khoảng 124mg vitamin C. Đối với cánh nam giới không hút thuốc, lượng vitamin C cần là 90mg còn nếu hút thuốc thì cần 125mg.

 

Bổ sung kẽm

 

Một số nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu kẽm tạm thời có thể làm giảm lượng tinh trùng và nồng độ testosterone. Vì vậy để tăng khả năng thụ thai, và có lượng tinh trùng khỏe mạnh, các ông bố tương lai cần bổ sung dinh dưỡng như sau :  cần bổ sung 11mg kẽm mỗi ngày  qua các loại thực phẩm như : là hàu (6 con hàu cỡ vừa chứa 16mg), nạc thăn bò (4,8mg kẽm/100g thịt bò), đậu nướng (1 tách chứa 3,5mg kẽm) và thịt gà sẫm màu (2,38mg kẽm/100g thịt).

 

Tăng cường axit folic cho cơ thể

 

Nghiên cứu cho thấy những nam giới có nồng độ vitamin này thấp sẽ làm giảm số lượng tinh trùng. Giống như phụ nữ, thiếu chất này sẽ dễ gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Nam giới cần 400mcrg axit folic từ ngũ cốc ăn sáng, rau lá xanh đậm, đậu đỗ, nước cam. Ngoài ra, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic như: bắp cải ranh, cá hồi, cua....một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn hàng ngày

 

Tăng cường can-xi và vitamin D

 

Các ông bố cần tăng cường các chất cần thiết cho cơ thể của mình như : bổ sung  1.000mg can-xi và 400IU (10mcrg) vitamin D mỗi ngày sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới, theo nghiên cứu của trường ĐH Wisconsin (Madison, Mỹ). Nguồn can-xi bao gồm sữa ít béo (1 ly sữa chứa khoảng 302mg can-xi) và sữa chua (1 tách chứa 415mg can-xi). Có thể bổ sung vitamin D từ sữa (1 ly sữa chứa 98IU) và cá hồi (100g thịt cá chứ 360IU).

 

Giảm chất cồn

 

Nếu chỉ thỉnh thoảng uống thì nhìn chung là an toàn. Còn nếu uống hằng ngày, dù là bia hay rượu thì đều làm giảm nồng độ hormone testosterone và số lượng tinh trùng, làm tăng lượng tinh trùng bất thường. Đặc biệt, trước khi quan hệ để thụ thai, các ông bố cần nhớ không nên uống rượu bia, trước khi quan hệ phải bảo đảm bạn có một cơ thể khỏe mạnh nhất, minh mẫn và cường tráng nhất để đảm bảo sản xuất ra một em bé thật khỏe mạnh và thông minh.

 

Ngày cập nhật 2014/10/02 Tác giả: Theo phuongchau.com


Nam giới cần chuẩn bị sức khỏe như thế nào trước khi thụ thai

Viết 1 ý kiến

Têncủa bạn:


Ý kiến của bạn: Chú ý: Không hỗ trợ HTML !

Đánh giá: Tệ           Tốt

Vui lòng nhập số vào ô bên dưới:

Reload

Từ khóa:

Facebook Comments ()

vuoncuabe © 2018 Cài đặt bởi WebsiteGiaSoc
Tổng truy cập: 4.744 | Trong ngày: 514 | Đang online: 9

BACK TO TOP